Écoute intérieure : Prenez 5 minutes pour écouter vos pensées et émotions sans jugement. Notez ce que vous ressentez.
Et/ ou : Journal de l’écoute : Écrivez ce que vous avez entendu et appris de vous-même aujourd’hui. Quels sont vos besoins ?

Questions à se poser : De quoi j'ai besoin là maintenant ? Comment je me sens ? Qu'est-ce que j'ai envie d'exprimer ?